o ktorej

WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]

06.05.2013 poniedziałek TRENING 16 miska: czysta suple: tran i pokrzywa warzywa: bakłażan, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efd12bcd69a244148eb728850ea30ad2.png Fajnie się ćwiczyło, ale... Jak mi dobrze idzie w wyciskaniu na płaskiej, to gorzej na skosie. Przy 27 kg szło ciężko i gdy podano mi 32kg to spadło mi na klatę jak kamień :/ Zaczynałam [...]

Cześć Dziewczyny, MISKA, 18.10. -150g placuszków owsianych (na proporcji 6 jajek, 200g płatków owsianych, 20g oliwy z oliwek, 40g migdałów) - zjedzone w dwóch porcjach - 83g żółtego sera - 200g schabu gotowanego na parze - 233g jabłko - 30g ryżu brązowego - pomidory, kalafior TRENING, 18.10. - 30 min aerobów (15 rano przed śniadaniem, 15 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Abdulmanap-Nurmagomedov-Khabib-Nurmagomedov-1.jpg Associated Press Ojciec Khabiba Nurmagomedova podwaja stawkę za rewanż z Conorem McGregorem Dyskusje na temat potencjalnego rewanżu między mistrzem wagi lekkiej UFC Khabibem Nurmagomedovem a byłym mistrzem wagi piórkowej i lekkiej Conorem McGregorem rozpoczęły się [...]

O, Fan, widzę że wróciłeś na forum, bo ostatnio u Ciebie takie ciężary, że myślałem iż Szanowna Małżonka dziennik przejęła };-) Nie ma obawy, biegam, ale nadal dźwigam :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Przysiad ATG - 5x60 5x75 5x90 5x105 3x120 8x90 WL - 5x50 5x60 5x70 5x80 3x90 8x70 Wiosło - 5x50 5x60 5x70 5x80 5x90 8x70 Żuraw - 3x10 Podciąganie [...]

Cześć, znacie może nazwę (o ile taka istnieje), albo możecie podesłać ciekawe artykuły dotyczące diety w której głównym źródłem kcal są tłuszcze? Nie chodzi mi o dietę w której znacznie ogranicza się węglowodany (np. do 50g) ale o taką w której proporcje wyglądają mniej więcej W-B-T - 3-2-2,5.

Mild sleep disruption interferes with memory By Karla Gale Published on January 20, 2009 Delikatne zaburzenia snu, wpływające negatywnie na sen, jednak nie zmniejszające czasu trwania snu są wystarczające by zakłucać pracę hipokampa oraz powodować trudności w nauce i zaburzenia pamięci - według publikacji (18.01.2009) online Nature Neuroscience. [...]

[...] dzieki mnie zaczela cos tam ze soba robic) i wie, ze cialo modelki wcale nie jest ladne. Druga, mojego wzrostu z kompletnym brakiem pojecia o zdrowej kobiecej sylwetce, dla ktorej wyznacznikiem piekna jest chuda anorektycznie modelka i ktora twierdzi, ze przytyla i na basen nie pojdzie (+5kg, wczesniej wazyla 45kg). I wlasnie o to sie tu [...]

Witam Ciebie Pawle Widzę trening solidnie przygotowany Coś czuję że metabolizm się solidnie rozkręci Powiedź mi jednak dlaczego taką małą a właściwie żadną uwagę przywiązujesz do brzucha Przejrzałem już propozycję Twoich rywali i niestety u wszystkich jest podobny problem A najczęściej jest tak że mówi się o kimś ze zrobił odpowiednią redukcję [...]

@Paatik dzięki, obejrzałam, kilka rzeczy zanotowałam :-) Ale z tych ciężkich ćwiczeń całkiem nie zrezygnuje,bo po prostu je lubię ;-) Co do przysiadow, ruch w górę zaczynam od bardzo mocnego spięcia pośladków, nie wiem jak to opisać ale ściskam je mocno i z tego napięcia idzie siła w górę. Dziś nadal nie mogę siedzieć :-) Był kiedyś cykl [...]

widzę że głównie na tych samych produktach spożywczych bazujesz, nie znudził Ci się ten ryż już ? ;p ja generalnie też jakos nie wybrzydzam, mogłabym jeść ryz z kurczakiem caly czas i mi sie nie znudzi, choc przyznam że ostatnio troche kombinuje bardziej z jedzeniem ;) Hm... Więc tak.. :P Nie patrze na smak tego co jem, ani czy jem to coś [...]

obliques, w takim razie dobrze, że do mnie zajrzałaś, bo jak widać nie mam zielonego pojęcia o co biega. Jeżeli chodzi o rampę, to nie za wiele z niej zrozumiałam, szczególnie, że działam na czuja. Skoro sprawdziłam, że max podniosę 1 raz 45kg to w rampie powinnam działać w taki sposób (proszę o korektę, jeżeli coś źle główkuję): 1 seria - 8 x 50% [...]

No witam Szefowe w moich skromnych progach :-) Przede wszystkim dziękuję Wam obu za szczerość i zainteresowanie. Bardzo się cieszę, że zechciałyście poświęcić mojej osobie trochę czasu bo – jak widać – chyba nie najlepiej sobie poradziłam z wyzwaniem polegającym na pozbyciu się tego okropnego fatu. Bardzo bym prosiła jedną z Was by trochę się mną [...]

SOBOTA i NIEDZIELA Wielkie DNT %-) Bez cardio, bez jazdy rowerem itp. Miska trzymana cały weekend :-)) 8-) Nawet impreza i grill u znajomych były Jestem mega dumna!! - bo już dawno nie pamiętam kiedy tak miałam %-) Wklejam całe menu z tego tygodnia + podsumowanie makro. Nie patrzcie na te procenty przy błonniku, bo w ustawieniach coś musiałam [...]

Staralem sie oszczedzic Poznan w swojej relacji, kolega widocznie nie ma takich zobowiazan jak ja i poszedl na calosc.. niezwykle sprawnie ;) Polecam ! Calosc na AT ;) Połowy nie muszą być równe, czyli 50 nawierzchni Poznania. Sierpnień 03, 201610 KomentarzeTriathlon Marek Strześniewski Chciałem spróbować czegoś nowego. Po kilku sezonach [...]

Nienawidze was %-) Ciebie Panda to najbardziej };-) zamiast powiedzieć mi, może ktoś coś wie o siłce niedaleko mojego zameiszkania to każdy wraca do tej dvpy której już nawet nie pamietam.. I od mojej urody wara!!%-) Dobra załatwiłem swoje sprawy, ide za godzinkje do siebie na siłke. o 18 do wrocławia poszukam co i jak i jutro chciałbym już [...]

Wziąłem sobie wasze rady do serca i taki o to trening wyszedł ! niestety padło na nogi... NOGI! 1.Fronty - 5x8-6 2.Siady tylne - 4x8-6 3.Wycisk na maszynie "suwnica" - 4x12 4. Prostowanie na prasie - 4x10 5.Uginanie na maszynie - 6x20-12 6.Wymachy w tył stojąc - 4x12 7.MCNPN - 4x10 + bez cardio KOMENTARZ TRENINGOWY No to yebać ss, fronty ostatnie [...]

przez Giertycha wszystko ogłosił tą amnestie, której nikt nie chciał z maturzytsami włąznie. Teraz rektorzy uczelni się wkurzyli i powiedzieli, że jeśli Giertych wprowadzi taką zasade na stałe ( kto obleje z jednego przedmiotu to zdaje mature ) to wprowadzą spowrotem egzaminy wstępne :-/ Lekcje z patriotyzmu, matura z religii i mundurki szkole... [...]

[...] na nim bo to bylo przypadkowo na treningu a poza tym prawie pol roku razem z nim cwiczylem spoko koles z niego jest, no moze poza tym ze mi nos zlamal czyli jestes kobieta ktorej szukam, potrafiaca utrzymac cieplo domowego ogniska a tak na serio to w tym ze ktos robi ciasta jest tyle jakby to nazwac..... dobra moze innaczej, we wloszech na [...]

[...] i opowiadal kolegom jak to wyzywa kierownika i kierowniczke ze swojego miejsca pracy. Oczywiscie oni to toleruja bo chca aby u nich pracowal Nóz mi sie w kieszeni otwiera, w ktorej mam weza doslownie jak slysze takie bajki Drugi ziomek przyszedl na silownie bluzie o 2 rozmiary za duzej i czapce z daszkiem. Wszedl na silownie i zaczal wyciskac... [...]